Tanda-tanda tubuh kekurangan serat
22 Desember 2013
Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Serat
Apakah Anda kurang asupan buah, sayur, dan biji-bijian? Hati-hati, kurang serat bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker, dan lain-lain.
Ada empat tanda utama yang perlu diperhatikan saat Anda kekurangan serat.
Ada empat tanda utama yang perlu diperhatikan saat Anda kekurangan serat.
- Sembelit
Bila Anda buang air besar kurang dari tiga kali seminggu, feses keras dan kering, Anda pasti sembelit. Sembelit juga bisa terjadi karena kurang olahraga dan pengaruh obat-obatan yang dikonsumsi.
Cegah dengan menambah asupan makanan kaya serat seperti apel, wortel, brokoli, dan biji-bijian secara bertahap. Jangan lupa banyak minum air dan berolahraga teratur.
Cegah dengan menambah asupan makanan kaya serat seperti apel, wortel, brokoli, dan biji-bijian secara bertahap. Jangan lupa banyak minum air dan berolahraga teratur.
- Berat badan bertambah
Serat membuat kenyang, tetapi tetap nyaman. Bila Anda tidak mengalami perasaan itu, konsumsilah 25-35 gram serat per hari.
- Fluktuasi kadar gula
Bila Anda menderita penyakit diabetes melitus (DM) dan sulit mengontrol kadar gula darah, konsultasikan ke dokter. Ada kemungkinan Anda kurang serat. Coba tambahkan produk segar dan makanan tinggi serat ke dalam diet Anda.
- Mual terkait dengan diet
Konsumsi kalori yang sebagian besar diperoleh dari makanan tinggi protein atau rendah karbohidrat tidak hanya menaikkan kolesterol, tetapi juga membuat Anda lemah, mual, dan lelah. Karena itu, tingkatkan asupan serat dan kurangi makanan berlemak.
Baca juga
24 Desember 2014
Tips memilih CCTV
Tips memilih CCTV
Bingung memilih CCTV yang anda butuhkan?
Berikut ini adalah penjelasan mengenai CCTV yang ada di pasaran.
27 Januari 2014
CARA MERAWAT LAPTOP SUPAYA PANJANG UMUR
CARA MERAWAT LAPTOP SUPAYA PANJANG UMUR
1. Hati-hati mendownload software gratis dari internet
Terlebih jika software yang seolah-olah suatu antivirus. Gunakan software-software yang telah Anda dapatkan dari paket laptop yang Anda beli. Risiko virus bisa merusak ke dalam laptop Anda jika Anda
26 Juli 2012
Tip membeli hp bekas
Tip membeli hp bekas
Tips Membeli HP Bekas
Adakalanya karena keterbatasan dana yang kita miliki, maka dengan terpaksa anda harus membeli ponsel bekas untuk menyesuaikan dengan kantong anda. Banyak sekali ponsel-ponsel bekas yang ditawarkan dengan berbagai variasi merek, tipe, kelebihan maupun
25 Februari 2011
Brokoli ampuh cegah saluran cerna
Brokoli ampuh cegah saluran cerna
Brokoli Ampuh Cegah Radang Saluran Pencernaan
makan sayur dan buah bagus untuk kesehatan
Sayuran cegah bakteri menempel di dinding usus, sehingga kurangi perkembangan gangguan ini